Wähle oben Einheitensystem und Papierformat. Lade das passende PDF herunter oder drucke die leere Vorschau. Jede Version enthält zehn datierte Zeilen, getrennte Felder für linken und rechten Oberarm und Oberschenkel sowie Platz für Notizen.

Die passende Version wählen

Die metrische Tabelle beschriftet Längen in Zentimetern und Gewicht in Kilogramm. Die imperiale Tabelle beschriftet Längen in Zoll und Gewicht in Pfund. Sowohl A4 als auch US Letter verwenden Querformat mit 12 mm Rand.

Verwende pro Blatt ein Einheitensystem. Rechne einen älteren Längeneintrag bei Bedarf vor dem Übertragen mit dem Zentimeter-Zoll-Rechner um. Notiere die ursprüngliche Einheit in deinen Notizen.

Jeweils eine Zeile ausfüllen

Schreibe das Datum als Jahr-Monat-Tag, damit die Reihenfolge eindeutig bleibt. Erfasse nur die gemessenen Körperstellen und lass die übrigen Felder leer. Die Oberarm- und Oberschenkelspalten unterscheiden links und rechts. Notiere die Wadenseite im Feld „Notizen“ und behalte diese Seite bei.

Nutze den Bereich für Methodennotizen für Messpunkte, Haltung, Kleidung oder das verwendete Band. Für den Vergleich ist eine wiederholbare Bandposition wichtig. Die Anleitung zum Körpermessen erklärt Vorbereitung und Aufzeichnung. Mit der Checkliste für Protokollfehler kannst du einen unerwarteten Eintrag prüfen.

Eine saubere Vorlage drucken

Stelle das Papierformat passend zum Drucker ein, behalte das Querformat bei und wähle „Tatsächliche Größe“ oder 100 % Skalierung. Das PDF enthält bereits Ränder. Beim Drucken im Browser wird das gewählte Papierformat verwendet. Navigation, Download-Steuerelemente und Artikeltext entfallen, sodass nur das leere Protokoll bleibt.

Die Tabelle hält Messwerte fest. Sie bietet keine Kleidergrößen und deutet keine Gesundheitswerte. Downloads und Druckvorschau funktionieren ohne Konto, Analysezustimmung oder App-Installation.

Für datierte Einträge mit Verlaufsdiagrammen nutze die Tabellenvorlage. Der Vergleich von App und Tabellenkalkulation erklärt die verfügbaren Abläufe. BodyLog stellt die App vor.