Diese Anleitungen helfen dir, Aufzeichnungen zu führen, die du auch später noch nachvollziehen kannst. Jede behandelt einen anderen Teil einer persönlichen Protokollroutine.

Körpermaße messen und festhalten

Körpermaße richtig messen

Wähle Stellen für das Maßband, halte Einheiten eindeutig fest und notiere kurz deine Methode. Die Anleitung enthält Zeichnungen zur Taillenmessung und waagerechten Bandführung sowie ein datiertes Eintragsbeispiel.

Wie oft sollte ich Körpermaße messen?

Wähle einen wiederholbaren Abstand, plane einen Auswertungstermin und gehe mit ausgelassenen Messungen um, ohne die Lücke durch eine Schätzung zu füllen. Ein Beispielplan zeigt den Ablauf.

Häufige Fehler beim Protokollieren von Körpermaßen

Prüfe bei einem überraschenden Eintrag Einheit, Messstelle, Körperseite und Aufzeichnung. Die Korrekturbeispiele helfen dir, einen nachvollziehbaren Verlauf zu erhalten.

Vergleichbare Fotos aufnehmen

Fortschrittsfotos aufnehmen

Lege Telefonposition, Standmarkierung, Licht und Hintergrund fest. Notiere die wichtigsten Angaben, damit du die Ansichten bei einer späteren Aufnahme wiederholen kannst.

Die Anleitungen anwenden

Die Werkzeuge und Vorlagen bieten ein druckbares Protokoll, eine Tabellenvorlage und einen Zentimeter-Zoll-Rechner. Wähle ein Format, das du später wiederfinden und aktualisieren kannst.

Wenn du eine iPhone- oder iPad-App bevorzugst, verbindet BodyLog Messeinträge und Fortschrittsfotos. Die Anleitungen und Website-Vorlagen lassen sich auch unabhängig davon nutzen.