Choisissez ci-dessus un système d’unités et un format de papier. Téléchargez le PDF correspondant ou imprimez l’aperçu vierge. Chaque version comporte dix lignes datées, des champs distincts pour les bras et cuisses gauche et droit, et un espace de notes.

Choisir la bonne version

Le tableau métrique indique les longueurs en centimètres et le poids en kilogrammes. Le tableau impérial indique les longueurs en pouces et le poids en livres. Les fichiers A4 et US Letter sont en orientation paysage, avec des marges de 12 mm.

Gardez un seul système d’unités par feuille. Pour convertir une ancienne longueur, utilisez le convertisseur de centimètres et de pouces avant de la recopier. Conservez l’unité d’origine dans vos notes.

Remplir une ligne à la fois

Écrivez la date dans l’ordre année-mois-jour pour éviter toute ambiguïté. Notez uniquement les zones mesurées et laissez les autres cellules vides. Les colonnes des bras et des cuisses distinguent la gauche de la droite. Précisez le côté du mollet dans Notes et conservez ce même côté.

Utilisez l’espace réservé à la méthode pour les repères anatomiques, la posture, les vêtements ou le ruban utilisé. Un placement reproductible compte pour comparer des relevés ; le guide des mensurations explique comment préparer et noter une séance. La liste de vérification des erreurs peut aider à examiner une valeur inattendue.

Imprimer un exemplaire vierge

Choisissez le format de papier adapté à l’imprimante, gardez l’orientation paysage et utilisez la taille réelle ou une échelle de 100 %. Le PDF inclut déjà les marges. L’impression depuis le navigateur utilise le format choisi et retire la navigation, les commandes de téléchargement et le texte de l’article pour ne garder que le tableau vierge.

Ce tableau sert à noter des mesures. Il ne donne pas de tailles de vêtements et n’interprète pas la santé. Les téléchargements et l’aperçu imprimable fonctionnent sans compte, consentement aux statistiques ou installation d’app.

Pour des relevés datés avec des graphiques de progression, utilisez le tableur de suivi. Le comparatif entre app et tableur explique ces modes de suivi, et BodyLog présente l’app.