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Tabela de medidas corporais para imprimir

Descarregue um registo de medidas em branco, em A4 ou US Letter, com unidades métricas ou imperiais. Pré-visualize e imprima sem criar uma conta.

Sistema de unidades

Tamanho de papel

Descarregar o PDF selecionado

Desloque a pré-visualização para os lados para ver todos os campos. O registo para imprimir cabe no tamanho de papel selecionado.

Registo de medidas corporais

Comprimentos em cm, peso em kg · A4 horizontal

Escreva um registo com data por linha. Mantenha o mesmo sistema de unidades e método de medição nesta folha.

Dez registos com data em branco. Unidade de comprimento: cm. Unidade de peso: kg.
DataAAAA-MM-DD	Peso(kg)	Peito(cm)	Cintura(cm)	Ancas(cm)	Parte superior do braço esquerdo(cm)	Parte superior do braço direito(cm)	Coxa esquerda(cm)	Coxa direita(cm)	Barriga da perna(cm)	Notas
Linha 1, Data, em branco	Linha 1, Peso, em branco	Linha 1, Peito, em branco	Linha 1, Cintura, em branco	Linha 1, Ancas, em branco	Linha 1, Parte superior do braço esquerdo, em branco	Linha 1, Parte superior do braço direito, em branco	Linha 1, Coxa esquerda, em branco	Linha 1, Coxa direita, em branco	Linha 1, Barriga da perna, em branco	Linha 1, Notas, em branco
Linha 2, Data, em branco	Linha 2, Peso, em branco	Linha 2, Peito, em branco	Linha 2, Cintura, em branco	Linha 2, Ancas, em branco	Linha 2, Parte superior do braço esquerdo, em branco	Linha 2, Parte superior do braço direito, em branco	Linha 2, Coxa esquerda, em branco	Linha 2, Coxa direita, em branco	Linha 2, Barriga da perna, em branco	Linha 2, Notas, em branco
Linha 3, Data, em branco	Linha 3, Peso, em branco	Linha 3, Peito, em branco	Linha 3, Cintura, em branco	Linha 3, Ancas, em branco	Linha 3, Parte superior do braço esquerdo, em branco	Linha 3, Parte superior do braço direito, em branco	Linha 3, Coxa esquerda, em branco	Linha 3, Coxa direita, em branco	Linha 3, Barriga da perna, em branco	Linha 3, Notas, em branco
Linha 4, Data, em branco	Linha 4, Peso, em branco	Linha 4, Peito, em branco	Linha 4, Cintura, em branco	Linha 4, Ancas, em branco	Linha 4, Parte superior do braço esquerdo, em branco	Linha 4, Parte superior do braço direito, em branco	Linha 4, Coxa esquerda, em branco	Linha 4, Coxa direita, em branco	Linha 4, Barriga da perna, em branco	Linha 4, Notas, em branco
Linha 5, Data, em branco	Linha 5, Peso, em branco	Linha 5, Peito, em branco	Linha 5, Cintura, em branco	Linha 5, Ancas, em branco	Linha 5, Parte superior do braço esquerdo, em branco	Linha 5, Parte superior do braço direito, em branco	Linha 5, Coxa esquerda, em branco	Linha 5, Coxa direita, em branco	Linha 5, Barriga da perna, em branco	Linha 5, Notas, em branco
Linha 6, Data, em branco	Linha 6, Peso, em branco	Linha 6, Peito, em branco	Linha 6, Cintura, em branco	Linha 6, Ancas, em branco	Linha 6, Parte superior do braço esquerdo, em branco	Linha 6, Parte superior do braço direito, em branco	Linha 6, Coxa esquerda, em branco	Linha 6, Coxa direita, em branco	Linha 6, Barriga da perna, em branco	Linha 6, Notas, em branco
Linha 7, Data, em branco	Linha 7, Peso, em branco	Linha 7, Peito, em branco	Linha 7, Cintura, em branco	Linha 7, Ancas, em branco	Linha 7, Parte superior do braço esquerdo, em branco	Linha 7, Parte superior do braço direito, em branco	Linha 7, Coxa esquerda, em branco	Linha 7, Coxa direita, em branco	Linha 7, Barriga da perna, em branco	Linha 7, Notas, em branco
Linha 8, Data, em branco	Linha 8, Peso, em branco	Linha 8, Peito, em branco	Linha 8, Cintura, em branco	Linha 8, Ancas, em branco	Linha 8, Parte superior do braço esquerdo, em branco	Linha 8, Parte superior do braço direito, em branco	Linha 8, Coxa esquerda, em branco	Linha 8, Coxa direita, em branco	Linha 8, Barriga da perna, em branco	Linha 8, Notas, em branco
Linha 9, Data, em branco	Linha 9, Peso, em branco	Linha 9, Peito, em branco	Linha 9, Cintura, em branco	Linha 9, Ancas, em branco	Linha 9, Parte superior do braço esquerdo, em branco	Linha 9, Parte superior do braço direito, em branco	Linha 9, Coxa esquerda, em branco	Linha 9, Coxa direita, em branco	Linha 9, Barriga da perna, em branco	Linha 9, Notas, em branco
Linha 10, Data, em branco	Linha 10, Peso, em branco	Linha 10, Peito, em branco	Linha 10, Cintura, em branco	Linha 10, Ancas, em branco	Linha 10, Parte superior do braço esquerdo, em branco	Linha 10, Parte superior do braço direito, em branco	Linha 10, Coxa esquerda, em branco	Linha 10, Coxa direita, em branco	Linha 10, Barriga da perna, em branco	Linha 10, Notas, em branco

Notas sobre o método e a posição de medição

As quatro versões PDF

Escolha acima o sistema de unidades e o tamanho de papel. Descarregue o PDF correspondente ou imprima a pré-visualização em branco. Cada versão tem dez linhas com datas, campos separados para a parte superior de cada braço e cada coxa e espaço para notas.

Escolha a versão adequada

A tabela métrica identifica os comprimentos em centímetros e o peso em quilogramas. A tabela imperial identifica os comprimentos em polegadas e o peso em libras. Os ficheiros A4 e US Letter têm orientação horizontal e margens de 12 mm.

Mantenha um sistema de unidades por folha. Se precisar de converter um registo antigo de comprimento, use o conversor de centímetros e polegadas antes de o copiar. Anote a unidade original nas notas.

Preencha uma linha de cada vez

Escreva a data no formato ano-mês-dia para manter a ordem clara. Registe apenas as zonas que mediu e deixe as restantes células em branco. As colunas de braços e coxas distinguem o lado esquerdo do direito. Indique em Notas o lado da barriga da perna e mantenha esse lado nas sessões seguintes.

Use a área de notas do método para os pontos de referência, a postura, a roupa ou a fita usada. Repetir a posição é importante ao comparar registos. O guia de medidas corporais explica como preparar e registar uma sessão. A lista de verificação de erros de registo pode ajudar a rever um registo inesperado.

Imprima uma cópia limpa

Defina o tamanho de papel que corresponde à impressora, mantenha a orientação horizontal e use o tamanho real ou a escala de 100%. O PDF já inclui margens. A impressão do navegador usa o tamanho de papel selecionado e remove a navegação, os controlos de descarga e o texto do artigo, deixando o registo em branco.

A tabela serve para registar medidas. Não fornece tamanhos de roupa nem interpreta a saúde. As descargas e a pré-visualização para impressão funcionam sem conta, consentimento para análise ou instalação da app.

Para registos com datas e gráficos de progresso, use a folha de cálculo de registo. A comparação entre a app e a folha de cálculo explica as opções disponíveis e o BodyLog apresenta a app.