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Tabla imprimible de medidas corporales

Descarga un registro de medidas en blanco en A4 o Carta de EE. UU., con campos métricos o imperiales. Consulta la vista previa e imprime sin cuenta.

Sistema de unidades

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Desplázate horizontalmente por la vista previa para ver todos los campos. El registro imprimible se ajusta al papel seleccionado.

Registro de medidas corporales

Longitudes en cm, peso en kg · A4 horizontal

Escribe un registro con fecha por fila. Mantén el mismo sistema de unidades y método de medición en esta hoja.

Diez registros en blanco con fecha. Unidad de longitud: cm. Unidad de peso: kg.
FechaAAAA-MM-DD	Peso(kg)	Pecho(cm)	Cintura(cm)	Caderas(cm)	Brazo izquierdo(cm)	Brazo derecho(cm)	Muslo izquierdo(cm)	Muslo derecho(cm)	Pantorrilla(cm)	Notas
Fila 1, Fecha, en blanco	Fila 1, Peso, en blanco	Fila 1, Pecho, en blanco	Fila 1, Cintura, en blanco	Fila 1, Caderas, en blanco	Fila 1, Brazo izquierdo, en blanco	Fila 1, Brazo derecho, en blanco	Fila 1, Muslo izquierdo, en blanco	Fila 1, Muslo derecho, en blanco	Fila 1, Pantorrilla, en blanco	Fila 1, Notas, en blanco
Fila 2, Fecha, en blanco	Fila 2, Peso, en blanco	Fila 2, Pecho, en blanco	Fila 2, Cintura, en blanco	Fila 2, Caderas, en blanco	Fila 2, Brazo izquierdo, en blanco	Fila 2, Brazo derecho, en blanco	Fila 2, Muslo izquierdo, en blanco	Fila 2, Muslo derecho, en blanco	Fila 2, Pantorrilla, en blanco	Fila 2, Notas, en blanco
Fila 3, Fecha, en blanco	Fila 3, Peso, en blanco	Fila 3, Pecho, en blanco	Fila 3, Cintura, en blanco	Fila 3, Caderas, en blanco	Fila 3, Brazo izquierdo, en blanco	Fila 3, Brazo derecho, en blanco	Fila 3, Muslo izquierdo, en blanco	Fila 3, Muslo derecho, en blanco	Fila 3, Pantorrilla, en blanco	Fila 3, Notas, en blanco
Fila 4, Fecha, en blanco	Fila 4, Peso, en blanco	Fila 4, Pecho, en blanco	Fila 4, Cintura, en blanco	Fila 4, Caderas, en blanco	Fila 4, Brazo izquierdo, en blanco	Fila 4, Brazo derecho, en blanco	Fila 4, Muslo izquierdo, en blanco	Fila 4, Muslo derecho, en blanco	Fila 4, Pantorrilla, en blanco	Fila 4, Notas, en blanco
Fila 5, Fecha, en blanco	Fila 5, Peso, en blanco	Fila 5, Pecho, en blanco	Fila 5, Cintura, en blanco	Fila 5, Caderas, en blanco	Fila 5, Brazo izquierdo, en blanco	Fila 5, Brazo derecho, en blanco	Fila 5, Muslo izquierdo, en blanco	Fila 5, Muslo derecho, en blanco	Fila 5, Pantorrilla, en blanco	Fila 5, Notas, en blanco
Fila 6, Fecha, en blanco	Fila 6, Peso, en blanco	Fila 6, Pecho, en blanco	Fila 6, Cintura, en blanco	Fila 6, Caderas, en blanco	Fila 6, Brazo izquierdo, en blanco	Fila 6, Brazo derecho, en blanco	Fila 6, Muslo izquierdo, en blanco	Fila 6, Muslo derecho, en blanco	Fila 6, Pantorrilla, en blanco	Fila 6, Notas, en blanco
Fila 7, Fecha, en blanco	Fila 7, Peso, en blanco	Fila 7, Pecho, en blanco	Fila 7, Cintura, en blanco	Fila 7, Caderas, en blanco	Fila 7, Brazo izquierdo, en blanco	Fila 7, Brazo derecho, en blanco	Fila 7, Muslo izquierdo, en blanco	Fila 7, Muslo derecho, en blanco	Fila 7, Pantorrilla, en blanco	Fila 7, Notas, en blanco
Fila 8, Fecha, en blanco	Fila 8, Peso, en blanco	Fila 8, Pecho, en blanco	Fila 8, Cintura, en blanco	Fila 8, Caderas, en blanco	Fila 8, Brazo izquierdo, en blanco	Fila 8, Brazo derecho, en blanco	Fila 8, Muslo izquierdo, en blanco	Fila 8, Muslo derecho, en blanco	Fila 8, Pantorrilla, en blanco	Fila 8, Notas, en blanco
Fila 9, Fecha, en blanco	Fila 9, Peso, en blanco	Fila 9, Pecho, en blanco	Fila 9, Cintura, en blanco	Fila 9, Caderas, en blanco	Fila 9, Brazo izquierdo, en blanco	Fila 9, Brazo derecho, en blanco	Fila 9, Muslo izquierdo, en blanco	Fila 9, Muslo derecho, en blanco	Fila 9, Pantorrilla, en blanco	Fila 9, Notas, en blanco
Fila 10, Fecha, en blanco	Fila 10, Peso, en blanco	Fila 10, Pecho, en blanco	Fila 10, Cintura, en blanco	Fila 10, Caderas, en blanco	Fila 10, Brazo izquierdo, en blanco	Fila 10, Brazo derecho, en blanco	Fila 10, Muslo izquierdo, en blanco	Fila 10, Muslo derecho, en blanco	Fila 10, Pantorrilla, en blanco	Fila 10, Notas, en blanco

Notas del método y la colocación

Las cuatro versiones PDF

Elige arriba el sistema de unidades y el tamaño de papel. Descarga el PDF correspondiente o imprime la vista previa en blanco. Cada versión tiene diez filas con fecha, campos separados para brazo y muslo izquierdos y derechos, y espacio para notas.

Elige la versión adecuada

La tabla métrica indica las longitudes en centímetros y el peso en kilogramos. La imperial indica las longitudes en pulgadas y el peso en libras. Los archivos A4 y Carta de EE. UU. usan orientación horizontal y márgenes de 12 mm.

Usa un solo sistema de unidades en cada hoja. Si necesitas convertir una longitud antigua, usa el conversor de centímetros y pulgadas antes de copiarla. Anota la unidad original.

Rellena una fila cada vez

Escribe la fecha como año-mes-día para que el orden quede claro. Registra solo las zonas que hayas medido y deja las demás celdas en blanco. Las columnas de brazo y muslo distinguen izquierda y derecha. Indica el lado de la pantorrilla en Notas y mantén ese lado.

Usa el espacio de notas del método para los puntos de referencia, la postura, la ropa o la cinta utilizada. Repetir la colocación importa al comparar entradas. La guía de medidas corporales explica cómo preparar y registrar una sesión. La lista de comprobación de errores puede ayudarte a revisar una entrada inesperada.

Imprime una copia limpia

Ajusta el tamaño de papel a tu impresora, mantén la orientación horizontal y usa tamaño real o una escala del 100 %. El PDF ya incluye márgenes. La impresión del navegador utiliza el tamaño de papel seleccionado y elimina la navegación, los controles de descarga y el texto del artículo, dejando el registro en blanco.

La tabla sirve para registrar medidas. No ofrece tallas de ropa ni interpreta la salud. Las descargas y la vista previa de impresión funcionan sin cuenta, sin aceptar la analítica y sin instalar una app.

Para registros con fecha y gráficos de progreso, usa la hoja de cálculo de seguimiento. La comparativa entre la app y la hoja de cálculo explica las formas de registro disponibles y BodyLog presenta la app.