[{"data":1,"prerenderedAt":204},["ShallowReactive",2],{"page:\u002Fpt\u002Fguides\u002Fhow-often-to-take-body-measurements\u002F":3},{"id":4,"title":5,"authorId":6,"body":7,"description":181,"extension":182,"heroAlt":6,"heroHeight":6,"heroImage":6,"heroWidth":6,"kind":183,"locale":184,"meta":185,"navigation":186,"ownerApproved":187,"pageId":188,"path":189,"productFactIds":190,"relatedIds":191,"resourceAssets":192,"reviewStatus":193,"reviewedAt":194,"seo":195,"sources":196,"status":201,"stem":202,"__hash__":203},"pages\u002Fpt\u002Ffrequency.md","Com que frequência deve tirar medidas corporais?",null,{"type":8,"value":9,"toc":172},"minimark",[10,22,25,30,33,36,40,43,99,102,111,115,124,132,136,139,147,151,159],[11,12,13,14,21],"p",{},"Para um registo pessoal de perímetros, uma medição de duas em duas semanas é um calendário inicial possível. O ",[15,16,20],"a",{"href":17,"rel":18},"https:\u002F\u002Felht.nhs.uk\u002Fservices\u002Fdietetics\u002Fbody-measuring-techniques",[19],"nofollow","East Lancashire Hospitals NHS Trust"," descreve este intervalo como geralmente suficiente para um registo contínuo de perímetros. Use-o como exemplo a adaptar ao seu objetivo, e não como uma regra que obrigue a medir todas as zonas do corpo com a mesma frequência.",[11,23,24],{},"Se registar medidas no âmbito de acompanhamento profissional, use o calendário e o método indicados para esse fim. Os passos seguintes servem para organizar um registo pessoal.",[26,27,29],"h2",{"id":28},"primeiro-escolha-o-que-vai-fazer-com-o-registo","Primeiro, escolha o que vai fazer com o registo",[11,31,32],{},"Escreva uma frase que defina a tarefa: «Quero um registo de cintura e ancas com datas para consultar no fim do mês.» Depois escolha o conjunto mínimo de zonas que sirva esse objetivo. É mais fácil manter uma sessão curta que consegue completar do que uma lista longa que deixa frequentemente por fazer.",[11,34,35],{},"Separe o momento de medição do momento de revisão. Medir significa tirar as medidas pelo método escolhido. Rever significa ler vários registos com datas e verificar as notas. Não precisa de mudar o calendário a cada novo número.",[26,37,39],{"id":38},"marque-as-próximas-datas","Marque as próximas datas",[11,41,42],{},"Este é um plano quinzenal fictício com início em 28 de outubro de 2026:",[44,45,46,62],"table",{},[47,48,49],"thead",{},[50,51,52,56,59],"tr",{},[53,54,55],"th",{},"Data",[53,57,58],{},"Tarefa de medição",[53,60,61],{},"Tarefa de revisão",[63,64,65,77,88],"tbody",{},[50,66,67,71,74],{},[68,69,70],"td",{},"28 de outubro",[68,72,73],{},"Registar as zonas escolhidas e as notas do método.",[68,75,76],{},"Verificar se cada valor tem uma unidade e um nome.",[50,78,79,82,85],{},[68,80,81],{},"11 de novembro",[68,83,84],{},"Repetir as mesmas zonas e o método.",[68,86,87],{},"Anotar qualquer alteração das condições.",[50,89,90,93,96],{},[68,91,92],{},"25 de novembro",[68,94,95],{},"Repetir a sessão.",[68,97,98],{},"Ler os três registos com datas em conjunto.",[11,100,101],{},"Este exemplo marca sessões. Não prevê quanto uma medida vai mudar. Pode escolher outro intervalo que consiga repetir, se se adequar melhor ao seu objetivo e à sua rotina.",[11,103,104,105,110],{},"Imprima o ",[106,107],"site-page-link",{"label":108,"page-id":109},"registo de medidas em branco","chart"," e anote as datas planeadas num lembrete separado ou use um calendário a par do registo. Não preencha antecipadamente os valores de medidas futuras.",[26,112,114],{"id":113},"mantenha-o-método-estável-entre-datas","Mantenha o método estável entre datas",[11,116,117,118,123],{},"O ",[15,119,122],{"href":120,"rel":121},"https:\u002F\u002Fwwwn.cdc.gov\u002Fnchs\u002Fdata\u002Fnhanes\u002Fpublic\u002F2021\u002Fmanuals\u002F2021-Anthropometry-Procedures-Manual-508.pdf",[19],"manual NHANES do CDC"," usa procedimentos padronizados para evitar confundir mudanças de técnica com mudanças nas medidas. Para um registo em casa, mantenha uma nota breve de referência com a posição da fita, o lado do corpo, a unidade e a postura.",[11,125,126,127,131],{},"Leia essa nota antes da sessão. Se usar um novo método ou um ponto de referência diferente, identifique a alteração. O ",[106,128],{"label":129,"page-id":130},"guia de medidas","measure-guide"," mostra o que registar junto do valor.",[26,133,135],{"id":134},"se-falhar-uma-sessão","Se falhar uma sessão",[11,137,138],{},"Deixe a data em falta sem uma medida. Na sessão seguinte, introduza a data em que realmente mediu. Não atribua uma data anterior a um valor novo nem estime a lacuna. Se o intervalo se tornou difícil de manter, escolha novas datas futuras e anote a alteração do calendário.",[11,140,141,142,146],{},"Por exemplo: ",[143,144,145],"strong",{},"11 de novembro — não medido; 14 de novembro — medido hoje"," é um registo mais claro do que inventar um resultado de 11 de novembro. Uma lacuna é informação sobre o registo, não um valor de zero.",[26,148,150],{"id":149},"se-um-resultado-surpreender","Se um resultado surpreender",[11,152,153,154,158],{},"Verifique a unidade, o nome da zona e o método antes de alterar a próxima sessão. Reveja um possível erro de registo enquanto ainda consegue reconstruir o que aconteceu. O ",[106,155],{"label":156,"page-id":157},"guia de erros de registo","mistakes"," distingue erros de unidade e de posição de uma diferença sem explicação.",[11,160,161,162,166,167,171],{},"Pode manter este calendário em papel, na ",[106,163],{"label":164,"page-id":165},"folha de cálculo de medidas","sheet"," ou a par do seu ",[106,168],{"label":169,"page-id":170},"registo no BodyLog","home",". Escolha um local ao qual volte e mantenha as datas fiéis ao que fez.",{"title":173,"searchDepth":174,"depth":174,"links":175},"",2,[176,177,178,179,180],{"id":28,"depth":174,"text":29},{"id":38,"depth":174,"text":39},{"id":113,"depth":174,"text":114},{"id":134,"depth":174,"text":135},{"id":149,"depth":174,"text":150},"Escolha um calendário de medições que consiga repetir, planeie revisões e lide com sessões em falta. Veja um exemplo quinzenal sem inventar valores.","md","guide","pt",{},true,false,"frequency","\u002Fpt\u002Ffrequency",[],[130,109,157,165,170],[],"approved","2026-10-28",{"title":5,"description":181},[197,199],{"title":198,"url":17},"East Lancashire Hospitals NHS Trust: técnicas de medição corporal",{"title":200,"url":120},"CDC: procedimentos de antropometria do NHANES, 2021","published","pt\u002Ffrequency","nKZpyT-kuPoSVxwH3RzMLZECKZwfHWqoHM-t3vcVUgk",1793285411875]