[{"data":1,"prerenderedAt":289},["ShallowReactive",2],{"page:\u002Fde\u002Fguides\u002Fhow-to-take-body-measurements\u002F":3},{"id":4,"title":5,"authorId":6,"body":7,"description":255,"extension":256,"heroAlt":257,"heroHeight":258,"heroImage":259,"heroWidth":260,"kind":261,"locale":262,"meta":263,"navigation":264,"ownerApproved":265,"pageId":266,"path":267,"productFactIds":268,"relatedIds":271,"resourceAssets":272,"reviewStatus":273,"reviewedAt":274,"seo":275,"sources":276,"status":286,"stem":287,"__hash__":288},"pages\u002Fde\u002Fmeasure-guide.md","Körpermaße für ein wiederholbares Protokoll messen",null,{"type":8,"value":9,"toc":245},"minimark",[10,14,25,30,33,36,40,49,58,61,65,132,146,149,153,172,180,184,197,215,219,232],[11,12,13],"p",{},"Wähle einige Körperstellen aus, notiere die Messmethode für jede Stelle und verwende sie beim nächsten Mal wieder. Ein persönliches Protokoll braucht neben einer Zahl auch einen wiederholbaren Ablauf.",[11,15,16,17,24],{},"Die Taillenzeichnung markiert den unteren Rippenrand (1), den oberen Hüftrand (2) und das Maßband auf halber Höhe dazwischen (3). Sie folgt der Methode zur Selbstmessung in ",[18,19,23],"a",{"href":20,"rel":21},"https:\u002F\u002Fwww.nice.org.uk\u002Fguidance\u002Fng246\u002Fchapter\u002FIdentifying-and-assessing-overweight-obesity-and-central-adiposity",[22],"nofollow","NICEs Anleitung zur Taillenmessung, Kasten 1",". Atme vor dem Ablesen normal aus.",[26,27,29],"h2",{"id":28},"erst-das-protokoll-vorbereiten","Erst das Protokoll vorbereiten",[11,31,32],{},"Lege ein flexibles, nicht dehnbares Maßband und etwas zum Aufschreiben bereit. Nutze einen Spiegel oder bitte jemanden um Hilfe, wenn du den Verlauf des Bandes am Rücken nicht prüfen kannst. Entscheide dich für Zentimeter oder Zoll und schreibe die Einheit in die Überschrift des Protokolls.",[11,34,35],{},"Wähle für eine einfache erste Messung nur die Körperstellen, die du weiter erfassen möchtest. Notiere bei Armen und Beinen die Seite. Bereite Datum und Körperstellen-Beschriftungen vor, damit kein Wert in der falschen Zeile landet.",[26,37,39],{"id":38},"das-band-waagerecht-und-ohne-einschnüren-anlegen","Das Band waagerecht und ohne Einschnüren anlegen",[11,41,42,43,48],{},"Miss auf der Haut oder über einer dünnen Kleidungsschicht, die du beim nächsten Mal wieder tragen kannst. Das Band soll anliegen, ohne in die Haut zu drücken. Prüfe es hinten genauso wie vorne. Der ",[18,44,47],{"href":45,"rel":46},"https:\u002F\u002Felht.nhs.uk\u002Fservices\u002Fdietetics\u002Fbody-measuring-techniques",[22],"East Lancashire Hospitals NHS Trust"," gibt diese Hinweise zur Bandführung und empfiehlt, eine Messung zweimal zu prüfen.",[11,50,51],{},[52,53],"img",{"alt":54,"height":55,"src":56,"width":57},"Ein waagerechtes Maßband mit der Nummer 1 und ein schräges Maßband mit der Nummer 2.",640,"\u002Fimages\u002Fguides\u002Ftape-level.svg",960,[11,59,60],{},"In Beispiel 1 verläuft das Band parallel zum Boden. Beispiel 2 zeigt ein schräges Band. Richte ein schräges oder verdrehtes Band vor dem Ablesen neu aus. Die Zeichnung ist eine schematische Darstellung und keine Messskala.",[26,62,64],{"id":63},"messstellen-wählen-und-beschreiben","Messstellen wählen und beschreiben",[66,67,68,84],"table",{},[69,70,71],"thead",{},[72,73,74,78,81],"tr",{},[75,76,77],"th",{},"Körperstelle",[75,79,80],{},"Wiederholbare Methode",[75,82,83],{},"Was du notieren solltest",[85,86,87,99,110,121],"tbody",{},[72,88,89,93,96],{},[90,91,92],"td",{},"Taille",[90,94,95],{},"Finde die Mitte zwischen unterem Rippenrand und oberem Hüftrand. Lies nach normalem Ausatmen ab.",[90,97,98],{},"Schreibe „Mitte zwischen Rippen und Hüfte“, damit der Eintrag nicht mit einer Messung auf Nabelhöhe verwechselt wird.",[72,100,101,104,107],{},[90,102,103],{},"Hüfte",[90,105,106],{},"Stelle die Beine zusammen und führe das Band um die breiteste Stelle von Hüfte beziehungsweise Gesäß.",[90,108,109],{},"Prüfe, ob das Band am Rücken waagerecht geblieben ist.",[72,111,112,115,118],{},[90,113,114],{},"Brust",[90,116,117],{},"Führe das Band unter den Achseln um die vollste Stelle der Brust. Strecke die Brust nicht heraus.",[90,119,120],{},"Notiere Kleidung und Körperhaltung.",[72,122,123,126,129],{},[90,124,125],{},"Oberarm",[90,127,128],{},"Finde die Mitte zwischen Schulter und Ellenbogen und miss bei locker herabhängendem Arm.",[90,130,131],{},"Beschrifte links und rechts getrennt. Halte entspannte und angespannte Messungen auseinander.",[11,133,134,135,139,140,145],{},"Die Beschreibungen für Hüfte und Brust folgen der ",[18,136,138],{"href":45,"rel":137},[22],"NHS-Seite zu Messmethoden",". Das ",[18,141,144],{"href":142,"rel":143},"https:\u002F\u002Fwwwn.cdc.gov\u002Fnchs\u002Fdata\u002Fnhanes\u002Fpublic\u002F2021\u002Fmanuals\u002F2021-Anthropometry-Procedures-Manual-508.pdf",[22],"NHANES-Verfahren der CDC"," beschreibt die Oberarm-Messstelle ausführlich und zeigt, warum eine einheitliche Position wichtig ist.",[11,147,148],{},"Beschreibe bei anderen Körperstellen die Lage schriftlich, statt ohne Notiz zwischen „breitester Stelle“ und einem Mittelpunkt zu wechseln. Hat dir eine Fachperson für einen bestimmten Zweck eine Methode gegeben, führe diese als eigene Messreihe, falls sie von dieser Anleitung abweicht.",[26,150,152],{"id":151},"ablesen-prüfen-und-aufschreiben","Ablesen, prüfen und aufschreiben",[154,155,156,160,163,166,169],"ol",{},[157,158,159],"li",{},"Lege das Band an der gewählten Stelle an und nimm die notierte Haltung ein.",[157,161,162],{},"Prüfe, ob das Band flach liegt und nicht einschneidet.",[157,164,165],{},"Lies die Skala an der Überlappung ab, ohne die Spannung zu ändern.",[157,167,168],{},"Nimm das Band ab und lege es für eine Kontrollmessung neu an. Prüfe bei unterschiedlichen Werten erst Lage und Spannung, bevor du einen Wert festhältst. Wähle nicht einfach den Wert, den du lieber hättest.",[157,170,171],{},"Notiere Datum, Körperstelle, Seite, Wert, Einheit und kurz die Methode.",[11,173,174,175,179],{},"Ein erfundener Eintrag könnte lauten: ",[176,177,178],"strong",{},"28. Oktober — linker Oberarm — 30,2 cm — entspannter Arm, Mitte, gleiches Maßband",". Die Zahl zeigt lediglich, wie ein vollständiger Eintrag aussieht. Lass Felder leer, wenn du eine Körperstelle nicht gemessen hast.",[26,181,183],{"id":182},"eine-einheit-pro-messreihe-verwenden","Eine Einheit pro Messreihe verwenden",[11,185,186,187,190,191,196],{},"32 in und 32 cm beschreiben unterschiedliche Längen. NIST gibt die exakte Umrechnung mit ",[176,188,189],{},"1 Zoll = 2,54 Zentimeter"," an. Nutze den ",[192,193],"site-page-link",{"label":194,"page-id":195},"Zentimeter-Zoll-Rechner","converter",", wenn du einen alten Eintrag umrechnest, und bewahre die ursprüngliche Einheit in deinen Notizen auf.",[11,198,199,200,204,205,209,210,214],{},"Die ",[192,201],{"label":202,"page-id":203},"druckbare Körpermaß-Tabelle","chart"," bietet beschriftete Einheiten auf Papier. Die ",[192,206],{"label":207,"page-id":208},"Tabellenvorlage","sheet"," hält metrische und imperiale Protokolle getrennt. Wenn du ",[192,211],{"label":212,"page-id":213},"BodyLog","home"," nutzt, prüfe vor der Eingabe die angezeigte Einheit.",[26,216,218],{"id":217},"beim-nächsten-mal-dieselbe-methode-wiederholen","Beim nächsten Mal dieselbe Methode wiederholen",[11,220,221,222,226,227,231],{},"Mit der ",[192,223],{"label":224,"page-id":225},"Anleitung zum Messrhythmus","frequency"," planst du den nächsten Termin. Wenn ein Eintrag überrascht, arbeite die ",[192,228],{"label":229,"page-id":230},"Checkliste für Protokollfehler","mistakes"," durch, bevor du ihn mit älteren Werten vergleichst.",[11,233,234,235,239,240,244],{},"Für Fotos neben den Zahlen erklärt die ",[192,236],{"label":237,"page-id":238},"Anleitung für Fortschrittsfotos","photo-guide",", wie du Licht und Bildausschnitt wiederholst. Die ",[192,241],{"label":242,"page-id":243},"Apple-Health-Anbindung","health"," von BodyLog unterstützt Gewicht, Größe, Körperfett und Taillenumfang, wenn du diesen Ablauf verbinden möchtest.",{"title":246,"searchDepth":247,"depth":247,"links":248},"",2,[249,250,251,252,253,254],{"id":28,"depth":247,"text":29},{"id":38,"depth":247,"text":39},{"id":63,"depth":247,"text":64},{"id":151,"depth":247,"text":152},{"id":182,"depth":247,"text":183},{"id":217,"depth":247,"text":218},"Nutze ein flexibles Maßband, wiederhole dieselben Messstellen und notiere Datum, Körperseite und Einheit. Mit Zeichnungen zur Taille und einer Mess-Checkliste.","md","Schematische Taillenmessung auf halber Höhe zwischen unterem Rippenrand und oberem Hüftrand, mit nummerierten Messpunkten.","640","\u002Fimages\u002Fguides\u002Fwaist-placement.svg","960","guide","de",{},true,false,"measure-guide","\u002Fde\u002Fmeasure-guide",[269,270],"units","health-types-directions",[203,208,195,213,238,225,230,243],[],"approved","2026-10-28",{"title":5,"description":255},[277,279,281,283],{"title":278,"url":20},"NICE NG246: Methode zur Taillenmessung, Kasten 1",{"title":280,"url":45},"East Lancashire Hospitals NHS Trust: Methoden zum Körpermessen",{"title":282,"url":142},"CDC: NHANES-Verfahren zur Anthropometrie, 2021",{"title":284,"url":285},"NIST: SI-Umrechnungsfaktoren für Längen","https:\u002F\u002Fwww.nist.gov\u002Fpml\u002Fspecial-publication-811\u002Fnist-guide-si-appendix-b-conversion-factors\u002Fnist-guide-si-appendix-b9","published","de\u002Fmeasure-guide","tp6lvn7DKpw-sYYdk-qwU7eENzsMsT4qE3Qv1AXoT3w",1793285409381]